Fünf Tipps zur Vorbereitung auf die Geburt
Nicht selten werde ich nach meinem allerbesten Tipp für die Geburt gefragt. Das ist für eine Hebamme in etwa so, als würde man einen Schauspieler um den besten Ratschlag für Gesichtsmimik bitten – es ist unmöglich, sich auf nur einen einzigen Tipp zu beschränken.
Es gibt nicht den einen ultimativen Tipp zur Geburtsvorbereitung, sondern viele – und hier habe ich fünf der wichtigsten zusammengestellt.
Jede Geburt ist einzigartig, und es gibt keine Garantie dafür, wie sie verlaufen wird. Niemand kann das im Voraus wissen, und nur weil man bereits entbunden hat, bedeutet das nicht, dass die nächste Geburt genauso ablaufen wird. Dennoch kann man sich bis zu einem gewissen Grad auf die Geburt vorbereiten und sie planen.
Besuche einen Geburtsvorbereitungskurs
Aus meiner Erfahrung heraus bewältigen Frauen, die an einem Geburtsvorbereitungskurs teilgenommen haben, die Geburt und den Umgang mit den Schmerzen oft besser als Frauen, die sich nicht vorbereitet haben. Es gibt unzählige verschiedene Ansätze – wichtig ist, dass du das findest, was für dich funktioniert. Spüre in dich hinein und überlege, ob du einen spirituellen, körperbetonten oder faktenbasierten Kurs bevorzugst – oder vielleicht eine Mischung aus allem.
Lerne die Phasen der Geburt kennen
Viele Frauen werden enttäuscht, erschöpft und mit Schmerzen vom Krankenhaus nach Hause geschickt, weil sie „noch nicht weit genug in der Geburt“ sind, um in die Entbindungsstation aufgenommen zu werden. Das sorgt für Frustration und kann die Wehenarbeit negativ beeinflussen. Daher kann es hilfreich sein, sich mit den vier Phasen der Geburt vertraut zu machen, um besser einschätzen zu können, wann der richtige Zeitpunkt gekommen ist, die Klinik anzurufen.
Bleib positiv
Ja, eine Geburt tut weh, aber sie ist eine positive, lebensverändernde Erfahrung, die die größte Liebe der Welt mit sich bringt. Umarme die Wehen und nutze sie als die wertvolle Kraft, die sie sind. Arbeite mit den Wehen zusammen und spüre, wie sie dich deinem Baby näherbringen. Je positiver du eingestellt bist, desto effektiver kann dein Körper die Wehen nutzen.
Entspanne dich
Im direkten Zusammenhang mit einer positiven Einstellung steht die Fähigkeit, während der Geburt zu entspannen – sowohl während der Wehen als auch in den Wehenpausen. Schlafe zwischen den Wehen, wenn du kannst, und versuche, deinen Körper bewusst locker zu lassen, wenn eine Wehe kommt. Achte darauf, deine Hände und deine Stirn zu entspannen – wenn du das schaffst, wird sich meist auch der Rest des Körpers entspannen.
Dämpfe das Licht
Wo es möglich ist, versuche, dich in einer gedämpften Beleuchtung aufzuhalten. Während der Wehen hilft dir das, dich besser zu entspannen und gegebenenfalls Kraft zu tanken, wenn die Geburt länger dauert. Zudem zeigen Studien, dass in dunkler Umgebung mehr Oxytocin freigesetzt wird – jenes Hormon, das die Wehen auslöst und verstärkt.
Ein zusätzlicher Vorteil des gedimmten Lichts: Dein Baby sieht zum ersten Mal Licht, und je weniger grell es ist, desto sanfter ist der Übergang. Stell dir vor, jemand schaltet mitten in der Nacht ein helles Licht ein – dein Baby hat neun Monate im Dunkeln verbracht und kommt plötzlich ins Tageslicht. Das kann für die Augen sehr intensiv sein. Aus persönlicher Erfahrung habe ich den Eindruck, dass Babys, die in gedimmtem Licht geboren werden, oft ruhiger sind als diejenigen, die unter greller Beleuchtung auf die Welt kommen."
Ob das wissenschaftlich belegbar ist, weiß ich nicht – aber ich finde den Gedanken sehr schön.
