En av de saker jag har märkt i mitt arbete som barnmorska är att gravida kvinnor är mycket oroliga över barnets läge i livmodern. Vad händer om barnet ligger med rumpan nedåt eller om huvudet inte ligger i ”rätt” läge? Vad betyder det? Finns det något du själv kan göra för att skapa de mest gynnsamma förutsättningarna, så att förlossningen inte kompliceras av att barnet inte ligger i rätt läge?
Är huvudet nedåt?
Under graviditeten kommer du att erbjudas flera kontroller hos både din egen läkare och en barnmorska. Dessa besök planeras så att du träffar barnmorskan ungefär vid den tidpunkt då barnet bör ha lagt sig i huvudläge. Det innebär att de mest kunniga händerna som finns kommer att bedöma hur barnet ligger och, om det behövs, remittera dig till ultraljudsundersökning och erbjuda ett försök till vändning om barnet ligger med rumpan nedåt. Om inte, är allt bra.
Nästan.
Även om barnet ligger med huvudet nedåt är det inte oviktigt hur det lilla huvudet vänder och vrider sig. Om barnet inte roterar regelbundet nedåt genom bäckenet under förlossningen – en mycket vanlig komplikation – kommer förlossningen i många fall att förlängas. Det är därför oerhört viktigt för alla gravida kvinnor att aktivt anstränga sig under hela graviditeten för att hjälpa barnet att komma ned så lätt som möjligt under förlossningen.
Det viktigaste är rörelse. Gå, spring, cykla, simma, dansa och älska – gör allt du orkar. Försök att undvika att gå stelt, låt höfterna svänga naturligt. Det hjälper till att hålla musklerna i bäckenet avslappnade.
När du måste sitta ner, försök att sitta lite framåt med höfterna ovanför knähöjd, ungefär som när du sitter på en mormorscykel.
De flesta möbler är utformade så att du faller bakåt i sätet. Det innebär att du måste vara medveten om din sittställning. Vänd stolen (så länge din mage inte fyller hela sitsen) eller sitt på en stor yogaboll, där det också kan vara riktigt bra att sitta och rulla bäckenet lite. Och om du behöver slappa på soffan är det bättre att ligga på sidan än att sitta lutad bakåt.
Ett sista råd är att försöka hålla magen varm. Även om en höggravid mage är som en gigantisk varmvattenflaska är det viktigt att hålla den varm, annars kommer barnet att ”krypa bort” från magen och ligga som en stjärnskådare.
Naturligtvis garanterar inget av detta en huvudnedåtposition eller en okomplicerad förlossning, men det förbättrar oddsen avsevärt och kräver nästan ingenting.
Så om du känner någon som är gravid, dela gärna det här inlägget med dem – det kan betyda mycket för deras förlossningsupplevelse och de första dagarna som mamma.
