Svettningar kan vara en frustrerande och besvärande upplevelse som många kvinnor känner till alltför väl. Plötsligt känner du dig överhettad, svetten bryter ut och du står kvar med en obehaglig känsla och kanske till och med känner dig generad.
Om svettningarna kommer på natten kanske du inte känner dig lika generad, men det gör dem inte mindre irriterande, eftersom de förutom att ge våta sängkläder (suck!) också stör din sömn och därmed påverkar din vardag.
Svettningar är mycket vanliga och kan uppstå av olika orsaker. Och även om de ofta förknippas med klimakteriet kan svettningar drabba kvinnor i alla åldrar och i olika livssituationer. Här får du en förklaring på vad som kan vara orsaken till dina svettningar och, inte minst, vad du kan göra för att lindra dem.
Vad är svettningar och varför uppstår de?
Svettningar är plötsliga anfall av intensiv värme som vanligtvis börjar i överkroppen och sprider sig till resten av kroppen. Du kan uppleva att huden blir röd och varm, och svettningen kan bryta ut på några sekunder. Kraftiga svettningar kan lämna dig genomvåt av svett och med en känsla av utmattning, som om du hade varit på en hel dags bergvandring.
Orsakerna till svettningar kan vara många. Hormonella förändringar är den vanligaste orsaken, men även stress, kost, mediciner och livsstil kan spela in. Nattliga svettningar är jobbiga, men även under dagen kan de naturligtvis vara besvärande, eftersom de kan uppstå mitt i viktiga situationer – på jobbet, på möten eller i sociala sammanhang.
Nattliga svettningar – när sömnen störs
Nattliga svettningar kan vara särskilt påfrestande eftersom de stör sömnen och därmed påverkar energinivån och humöret dagen efter. Många kvinnor vaknar mitt i natten, genomblöta av svett och med en känsla av att vara överhettade.
Nattliga svettningar kan bero på flera faktorer:
- Hormonella förändringar – särskilt sjunkande östrogennivå
- Varmt sovrum – temperaturen bör helst ligga mellan 16–18 grader
- Syntetiskt sängkläder – välj istället naturliga material som bomull eller bambu
- Stressande tankar – oro och bekymmer kan utlösa svettningar
- Kost och dryck – kryddstark mat, alkohol och koffein kan förvärra nattliga svettningar
Svettningar på dagen – när värmen slår till oväntat
Svettningar under dagen kan vara lika besvärande som nattliga svettningar, men av andra orsaker. Plötsligt kan du känna att värmen stiger och svetten bryter ut, även om du inte har ansträngt dig fysiskt eller befinner dig i varma omgivningar.
Dagliga svettningar kan utlösas av:
- Stress och nervositet – viktiga möten eller situationer
- Täta kläder – särskilt i syntetiska material
- Varma drycker – kaffe, te eller andra varma vätskor
- Snabba rörelser – plötsliga aktiviteter kan utlösa värme
- Hormonella svängningar – som sker naturligt under dagen
Svettningar hos kvinnor – en särskild utmaning
Svettningar hos kvinnor är särskilt vanliga på grund av de hormonella förändringar som kroppen genomgår under livet. Från menstruation till graviditet och klimakteriet – hormonerna spelar en central roll i kroppens temperaturreglering.
Många kvinnor upplever kraftiga svettningar i samband med:
- Menstruation – hormonella svängningar i cykeln
- Graviditet – ökade hormonnivåer kan orsaka svettningar
- Klimakteriet – minskande östrogen är en huvudorsak till svettningar
- Stress – både fysisk och psykisk stress kan utlösa svettningar
Kraftiga svettningar – när det blir ett socialt hinder
Kraftig svettning kan vara särskilt påfrestande och påverka din livskvalitet avsevärt. Det kan uppstå utan förvarning och lämna dig med en känsla av utmattning och obehag. Om du upplever kraftig svettning regelbundet kan det vara en god idé att konsultera din läkare för att utesluta eventuella underliggande orsaker.
Kraftig svettning kan också påverka ditt självförtroende och sociala liv. Många kvinnor undviker vissa aktiviteter eller sociala sammanhang av rädsla för att få svettningar. Det är viktigt att veta att du inte är ensam om denna utmaning och att det finns hjälp och lösningar.
BREEZE – omedelbar lindring när svettningarna slår till
När svettningarna plötsligt kommer finns det inte tid att byta kläder eller justera temperaturen i rummet. Du behöver omedelbar hjälp. Här kommer BREEZE in i bilden som din räddning mot överhettning.
Denna kylande roll-on är speciellt utvecklad för att ge dig den lindring du behöver när värmen blir för mycket. Tack vare sin praktiska storlek kan du alltid ha BREEZE till hands – i handväskan, på nattduksbordet eller i skrivbordslådan på kontoret.
BREEZE är perfekt för:
- Svettningar under dagen – den lilla roll-on-flaskan kan användas diskret var som helst, även på kontoret eller i offentliga utrymmen
- Nattliga svettningar – ha den vid sängen för snabb lindring så att du kan somna om
- Kraftiga svettningar – den intensiva kylande effekten ger omedelbar lindring när värmen överväldigar dig
- Överhettad hud – när kroppen behöver kylas ner snabbt och effektivt
Den kylande roll-on innehåller bland annat mentol, som ger en behaglig, svalkande känsla på huden. Samtidigt återfuktar och lugnar de fuktgivande ingredienserna huden så att den återfår sin naturliga balans. Den lilla boost av kylande ingredienser hjälper till att ge en känsla av omedelbar lindring och uppfriskning – precis vad du behöver när svettningarna slår till.
När temperaturen stiger eller svettningar plötsligt uppstår finns hjälp att hämta med ett enkelt drag över huden. Det är så enkelt och effektivt.
Andra hjälpmedel mot svettningar
Förutom BREEZE för akut lindring kan du också överväga andra naturliga lösningar. Magnesium kan spela en roll i kroppens temperaturreglering och kan hjälpa till att minska både intensiteten och frekvensen av svettningar.
Transdermalt magnesium – magnesium som absorberas genom huden – kan vara särskilt effektivt för att stödja kroppens naturliga balans. En magnesiumrik kroppskräm som appliceras på kvällen kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten och minska nattliga svettningar.
Du kan också hjälpa dig själv genom att se till att sovrummet är svalt, välja luftiga kläder och undvika utlösande faktorer som stark mat och alkohol.
När ska du söka hjälp?
Även om svettningar ofta är ofarliga bör du kontakta din läkare om du upplever kraftiga svettningar som påverkar din vardag avsevärt eller om de kombineras med andra oroande symtom.
Kom ihåg att svettningar, även om de är besvärande, ofta är ett naturligt tecken på att kroppen försöker reglera sig själv. Med BREEZE för omedelbar lindring och andra naturliga hjälpmedel kan du lära dig att hantera svettningar bättre och återfå din livskvalitet.