Kanske upptäcker du det först i hårborsten. Kanske tycker du plötsligt att hästsvansen känns lite tunnare än tidigare. Eller kanske är det benan som långsamt blivit bredare, och hårbotten som blivit lite lättare att få syn på.
Om du står mitt i övergångsåldern och tänker: Vad i hela världen händer nu med mitt hår?, så är du absolut inte ensam.
Samtidigt med värmevallningar, förändrad sömn, humörsvängningar, torra slemhinnor och alla de andra saker vi blivit bättre på att prata om, kan övergångsåldern också lämna spår i håret. Det är helt normalt — och som tur är finns det saker du kan göra!
Håravfall och tunnare hår är nämligen mycket vanligt bland kvinnor i och efter övergångsåldern.
I en studie av kvinnor mellan 50 och 65 år efter övergångsåldern fann forskarna tecken på så kallat kvinnligt androgent håravfall hos 52,2 procent. Alltså mer än varannan kvinna i den undersökta gruppen.
Så nej. Det är inte nödvändigtvis något du inbillar dig om håret inte längre beter sig som det gjorde förr.
Varför tappar man hår i övergångsåldern?
Hormonerna spelar troligen en roll.
När man närmar sig övergångsåldern sjunker kroppens produktion av östrogen. Vi vet att både östrogener och androgener är involverade i regleringen av hårets tillväxtcykel, och forskning visar att hårväxtens faser förändras efter övergångsåldern. Kvinnligt androgent håravfall blir samtidigt vanligare med åldern och ses ofta kring menopausen.
Det betyder dock inte att allt håravfall i övergångsåldern bara beror på "för lite östrogen".
Håravfall kan också hänga ihop med genetik, ålder, stress, sjukdom, mediciner, ämnesomsättning och bristtillstånd. Hos majoriteten av kvinnor med kvinnligt androgent håravfall är nivåerna av manliga könshormoner faktiskt normala.
Vid klassiskt kvinnligt androgent håravfall blir vissa hårsäckar gradvis mindre. Håren blir finare och kortare, och hårtätheten minskar. Hos kvinnor syns det ofta som diffus utarmning på toppen av huvudet och runt benan, medan det främre hårfästet vanligtvis bevaras.
Och det kan verkligen kännas ganska orättvist.
För många är håret starkt förknippat med identitet och känslan av att se ut som sig själv. Därför är det helt förståeligt om det tar mycket plats i tankarna när håret plötsligt blir tunnare.
Är det övergångsåldern, eller beror håravfallet på något annat?
Det är en viktig fråga.
Även om håravfall blir vanligare med åldern och i samband med övergångsåldern bör man inte automatiskt dra slutsatsen att hormonerna är hela förklaringen.
Om du plötsligt börjar tappa mycket hår, får tydliga kala fläckar, eller om håravfallet åtföljs av klåda, brännande känsla, smärta eller tydliga förändringar i hårbotten, bör det utredas av en läkare eller hudläkare.
Samma sak gäller om håravfallet är snabbt eller markant utan en uppenbar förklaring.
I vissa fall kan det vara relevant att undersöka bland annat järnstatus eller ämnesomsättning, beroende på symtom och sjukdomshistoria.
För det är viktigt att känna till orsaken innan man bestämmer vad man ska göra åt den.
Vad kan man göra mot håravfall i övergångsåldern?
Först och främst: ge håret tid.
Hår växer långsamt. Irriterande långsamt, faktiskt.
Det finns därför ingen behandling, inget serum eller kosttillskott som ger märkbart mer hår från en vecka till en annan. När man arbetar med hårväxt och håravfall måste man tänka i månader snarare än dagar.
Men det finns saker man kan göra.
Det kan vara en bra idé att äta varierat och se till att få tillräckligt med protein och näringsämnen. Ta hand om håret och hårbotten, och försök begränsa onödigt slitage från mycket tajta frisyrer, hög värme och aggressiv behandling.
Och så kan man arbeta aktivt med själva hårbotten och hårrötterna.
GROW hårserum mot håravfall
GROW från Cana Care är utvecklat för personer som upplever håravfall och vill stödja en sund hårväxt och hårbotten.
Det viktigaste med produkten är att den är kliniskt testad.
År 2025 undersöktes GROW i en 90-dagars klinisk studie utförd av det oberoende testinstitutet J.S. Hamilton Testing Laboratory under överinseende av tricholog och dermatolog. Deltagarna använde GROW morgon och kväll i 90 dagar.
Efter 90 dagars användning visade testet att:
- 95 % upplevde minskat håravfall
- 86 % upplevde tillväxt av nya hår
- 95 % upplevde fylligare hår
- 91 % upplevde mindre tendens till torr hårbotten
GROW innehåller bland annat AnaGain, baserad på extrakt från ärtskott, samt Capilia Longa från gurkmejarot. Serummet består av 99 procent naturliga ingredienser och appliceras direkt i hårbotten.
Användningen är enkel: två pipetter morgon och kväll masseras in i hårbotten.
Och igen gäller det att ha lite tålamod.
I den kliniska studien bedömdes effekten efter 90 dagars användning, så en konsekvent rutin över tid är viktig.
Håravfall i övergångsåldern är vanligt
Mycket händer i kroppen i samband med övergångsåldern.
Sömn, hud, slemhinnor, energinivå och hormoner kan förändras, och det kan kännas som ännu en orättvisa om håret också blir tunnare.
Men håravfall i övergångsåldern är vanligt, och som tur är finns det flera saker man kan göra.
Det viktigaste är att vara nyfiken på orsaken, ge hårbotten goda förutsättningar och söka professionell hjälp om håravfallet är plötsligt, kraftigt eller oroande.
Och om man väljer att arbeta aktivt med hårväxten, kom ihåg att håret jobbar i sitt eget tempo.
Små nya hår räknas också.
