Ligamentsmärta under graviditeten - varför uppstår den?
Först och främst: låt oss prata om vad ligamentsmärta egentligen är. Ligamenten fungerar som elastiska band på vardera sidan av livmodern och håller den stadigt på plats. När livmodern växer sträcks ligamenten, vilket kan leda till smärta som varierar från lätt ömhet till plötsliga, huggande smärtor i nedre delen av magen eller i ljumsken. Vissa kvinnor beskriver det också som mensliknande smärta under graviditeten, vilket kan kännas förvirrande - men även detta är oftast helt normalt och relaterat till de sträckningar och anpassningar kroppen genomgår. Ligamentsmärta kan kännas som små blixtar eller stick, särskilt vid plötsliga rörelser som att resa sig snabbt, vända sig i sängen eller nysa.
Det varierar mycket från graviditet till graviditet när ligamentsmärtan börjar, men många gravida beskriver dem särskilt under de tidiga veckorna - typiskt runt vecka 15-20, men för vissa redan tidigare. För vissa kommer ligamentsmärta också tillbaka i tredje trimestern, när livmodern nått sin fulla storlek och belastningen på ligamenten är större. Även om det kan kännas obehagligt är ligamentsmärta alltså helt normal och ofarlig - kroppen arbetar helt enkelt för att ge plats åt barnet. Du kan hjälpa dig själv genom att röra dig lite långsammare och mer försiktigt när du känner smärtan, och ge dig själv små pauser under dagen. Värme (t.ex. ett varmt bad eller en värmande roll-on som vår HEAT) kan också ge lindring.
Vill du veta mer om naturlig smärtlindring kan du läsa vår guide:
Värme och magnesium som naturlig lindring vid menstruationsbesvär.
Du bör dock kontakta din läkare eller barnmorska om smärtan är mycket stark, konstant och inte lindras vid vila, eller om du samtidigt upplever blödning eller andra symtom som oroar dig.
Läs även: Blödning under graviditeten - det här bör du veta
Flytning under graviditeten – vad är normalt?
Förutom ligamentsmärtan upplever de flesta gravida ökad flytning. Det kan kännas som om du har mycket mer flytning än tidigare – och även om det kan upplevas besvärande är det faktiskt kroppens sätt att skydda dig och ditt barn. Normal flytning under graviditeten är vitaktig eller klar, något tjock eller slemmig i konsistensen, och har vanligtvis ingen lukt eller bara en lätt syrlig doft.
Den ökade flytningen beror på hormonella förändringar och ökat blodflöde, vilket gör slemhinnorna extra fuktiga. Mängden varierar, och för vissa gravida kan inlägg i trosorna vara nödvändigt för att känna sig bekväm. Ökad flytning under graviditeten är en helt vanlig följd av hormonella förändringar och ökad blodtillförsel till underlivet.
Även om mycket flytning kan vara irriterande är det alltså helt normalt. Se bara till god intimhygien med mild, parfymfri tvål utvändigt och bomullstrosor som låter huden andas. Undvik överdriven tvätt eller inre rengöring, eftersom det kan störa den naturliga balansen.
Läs även vår guide om mjukgörande och återfuktande produkter för vintern om du vill ta extra hand om din hud under graviditeten.
När är flytning ett tecken på infektion?
Även om det mesta flytningen är ofarlig bör du reagera om den förändras tydligt. Var uppmärksam på följande tecken som kan tyda på infektion:
- Stark lukt (fisk- , sur eller rutten lukt)
- Grönaktig, gråaktig eller tydligt gulfärgad flytning
- Klia, sveda eller irritation
Dessa symtom kan vara tecken på en infektion som lätt kan behandlas hos läkaren. Samma gäller om du får kraftig vit flytning med klumpar och klåda – då kan det röra sig om en svampinfektion, vilket också är vanligt under graviditeten och lätt att behandla.
Vad sägs om brun eller blodig flytning?
En liten mängd brun flytning är ofta bara gammalt blod och kan uppstå efter samlag eller efter en inre undersökning. Det är som regel ofarligt. Men om du upplever färsk blödning bör du kontakta din läkare eller barnmorska för att få det kontrollerat.
Om du är intresserad kan du läsa: Blödning under graviditeten - det här bör du veta
I slutet av graviditeten kan du uppleva mer vattnig eller tunn flytning, vilket ofta är normalt. Om du upplever stora mängder klart vätska bör du undersöka om det kan vara fostervatten som läcker.
Även under de sista veckorna av graviditeten kan kroppen överraska dig med nya eller mer uttalade känslor. Det gäller både flytning och de fysiska besvär som följer av en växande bebis. Många gravida upplever under denna period både ökat tryck nedåt och en tyngre känsla i underlivet. Det kan också vara då ligamentsmärtan återkommer – särskilt när livmodern är som störst och kroppen verkligen förbereder sig för förlossningen. Kom ihåg att det är helt normalt, och att små justeringar i din vardag kan göra stor skillnad för både komfort och lugn i kroppen.
Bra råd – så tar du hand om dig själv:
-
Håll god intimhygien, men tvätta endast utvändigt med vatten och eventuellt mild, parfymfri tvål
-
Använd bomullsunderkläder som låter huden andas
-
Trosskydd är okej – välj dem utan parfym och byt ofta
-
Kontakta alltid läkare eller barnmorska om din flytning plötsligt ändrar karaktär, luktar illa eller om du känner dig orolig.
Behöver du extra komfort och lugn i kroppen kan du läsa vår guide om magnesium för gravida: ro och komfort för kroppen.
Kom ihåg: Ökad flytning och ligamentsmärta är oftast naturliga tecken på att din kropp tar hand om dig och ditt barn. Var snäll mot dig själv och tveka aldrig att söka råd hos en professionell om du behöver extra trygghet.
FAQ om ligamentsmärta
Hur känns ligamentsmärta?
Ligamentsmärta känns ofta som stickande eller huggande smärtor i nedre delen av magen eller ut mot ljumsken. Vissa beskriver det som små blixtar eller ett snabbt ryck, särskilt när man reser sig, vänder sig i sängen eller nyser. För andra kan det påminna om milda menssmärtor.
När i graviditeten får man ligamentsmärta?
De flesta upplever ligamentsmärta från omkring vecka 15-20, men det kan mycket väl börja tidigare eller senare. Vissa känner det särskilt i tredje trimestern, när livmodern är som störst.
Är ligamentsmärta farligt?
Nej, ligamentsmärta är helt normalt och ofarligt. Den beror på att kroppen gör plats för ditt växande barn. Men om smärtan är mycket stark, konstant eller åtföljs av blödning bör du alltid kontakta din läkare eller barnmorska.
Hur kan jag lindra ligamentsmärta?
Ta det lugnt, rör dig långsamt och ge dig själv små pauser. Värme – till exempel ett varmt bad eller en värmande roll-on som HEAT – kan också ge lindring. Lägg dig gärna ner om du har möjlighet.
