Du tittar kanske ner på din gravida, uppsvällda mage och undrar om du har svalt en badboll i sömnen. Byxorna som satt bra i morse spänner nu oroande mycket, och känslan av att vara uppblåst är nästan outhärdlig – och det redan i vecka 5, 7 eller 9?! Även om det vore härligt att skylla på bebisens storlek är det tyvärr inte riktigt sant än.
Varför blir du så uppsvälld under graviditeten?
När du är gravid sker stora hormonella förändringar i kroppen på kort tid. Hormonet progesteron, som är avgörande för att bevara graviditeten, gör tyvärr också att tarmarna blir långsammare. När matsmältningen går ner i tempo stannar maten längre i tarmarna och får tid att jäsa, vilket leder till ökad gasbildning. Resultatet blir en uppsvälld mage och ofta en överraskande mängd luft som måste ut.
Om du är gravid för andra eller tredje gången kan det vara extra förvånande hur stor magen känns på kvällen, eftersom magmusklerna redan varit med om denna resa tidigare.
Mycket uppsvälld mage under graviditeten – vad gör kosten?
Din kost kan spela en avgörande roll för uppblåsthet under graviditeten. Om din graviditetsillamående eller speciella cravings lett till att du under en period bara äter vitt bröd, kex och dricker cola, kommer du sannolikt uppleva extra mycket uppsvälldhet och gasbildning.
Så ja, du kan känna dig som en vandrande luftballong med ben, och du kommer kanske också märka att luften måste ut på något sätt. Låt oss vara ärliga: Du kommer att fisa oftare, längre och med lite starkare lukt än vanligt. Men det är helt normalt att vara uppsvälld under graviditet.
Bra tips mot uppsvälld mage när du är gravid
Även om uppblåsthet är helt vanligt och ofarligt finns det lyckligtvis några bra råd som kan minska obehaget:
-
🌿 Ät små och frekventa måltider istället för stora portioner.
-
💧 Drick rikligt med vatten under dagen för att hjälpa matsmältningen.
-
🚶♀️ Var aktiv: En kort promenad kan hjälpa till att sätta igång matsmältningen och minska uppblåstheten.
-
🍏 Fibrer: Inför fiberrika livsmedel gradvis, eftersom fibrer kan reglera matsmältningen – men gör det långsamt så att du undviker ännu mer gas.
-
🛋 Slappna av: På kvällen, tillåt dig själv att sitta eller ligga med öppna byxor och gott om plats för magen.
Uppsvälld gravid med ont i magen – vad gör man?
Det är normalt att uppblåsthet kan kännas obekvämt och ibland ge lätt smärta eller obehag. Men om du upplever kraftiga eller ihållande smärtor bör du alltid kontakta din läkare eller barnmorska för rådgivning.
Så luta dig tillbaka, slappna av och släpp taget. Kom ihåg att uppblåsthet och gas i magen bara är en tillfällig följeslagare på din graviditetsresa – och snart kommer du att känna dig lättare igen!
